Frauengesundheit
Umfassend, effektiv und zugänglich
Jede Lebensphase birgt einzigartige körperliche und seelische Herausforderungen. Mit modernen Trainings- und Wellnessprogrammen unterstütze ich Frauen dabei, ihre innere Stärke zu entfalten und sich in jedem Alter rundum wohlzufühlen.
Ob in Einzelsitzungen, Gruppenkursen oder Firmenangeboten – der Fokus liegt stets auf praktischen Werkzeugen, die sofort im Alltag angewendet werden können.
Angebote für Frauen
In den Jahren um die Wechseljahre herum verändert sich vieles, sowohl körperlich als auch seelisch. Deshalb ist es umso wichtiger, aktiv etwas für die eigene Stärkung zu tun.
In diesen Kursen kombinieren wir gezieltes Krafttraining, sanfte Mobilitätsübungen und effektive Achtsamkeits- und Entspannungstechniken, die Ihnen dabei helfen:
„Innere Kraft“
Beckenbodentraining für Frauen jeden Alters. (Wählen Sie aus 8 Einheiten à 45 Minuten; inklusive Theorie und Handouts.)
„Be Smart – Stay Strong“
8 Bewegungseinheiten à 60 Minuten (Kraft, Ausdauer und Entspannung) auf der Basis von Intervalltraining. Speziell für diese Lebensphase konzipiert (inklusive Theorie und Handouts). *Dieser Kurs befindet sich derzeit im Zertifizierungsverfahren als Präventionskurs, der von deutschen Krankenkassen unterstützt wird (Präventionskurs gemäß § 20 SGB V).
Hormonelle Veränderungen mit Energie und Gelassenheit meistern
Erhalten Sie Ihre Muskelkraft und Beweglichkeit
Kultiviere dein inneres Gleichgewicht
Neben abwechslungsreichem Intervalltraining erhalten Sie wertvolle theoretische Einblicke in die wichtigsten Aspekte der Perimenopause: Bewegung, Ernährung, Schlaf und Stress. Ziel ist es, effektive Strategien zu erlernen, die Sie körperlich und mental bewusst auf die Wechseljahre vorbereiten.
Mit jeder Sitzung gewinnen Sie mehr Vitalität, Stabilität und Ruhe – für ein ausgeglichenes Leben, in dem Sie sich rundum wohl und stark fühlen.
Ansätze zum mittleren Alter
Wohlbefinden im mittleren Alter
Gezieltes Training und ausgewogene Ernährung für Frauen in den Wechseljahren.
Unterstützt das körperliche Wohlbefinden, den Hormonhaushalt und die emotionale Stabilität.
Hormone in Bewegung
Bewegungsstrategien vor, während und nach den Wechseljahren.
Stärken Sie Ihre Vitalität und Ihr Selbstvertrauen und respektieren Sie dabei Ihren eigenen Hormonrhythmus.
Für Unternehmen :
Vorträge und Workshops
Praktische Ideen zur Förderung der Frauengesundheit am Arbeitsplatz.
Mit Themen wie Selbstfürsorge , Resilienz , Bewegung während des Arbeitstages und Hormonhaushalt können Unternehmen das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit ihrer Teams steigern.
Individuelles Coaching
Beckenbodentraining für Frauen jeden Alters. (Wählen Sie aus 8 Einheiten à 45 Minuten; inklusive Theorie und Handouts.)
Wohlbefinden in der Lebensmitte
Training, Ernährung, Schlaf und Stressmanagement.
Bewegungsstrategien, die genau an das angepasst sind, was dein Körper vor, während und nach der Menopause braucht.
Weitere Informationen finden Sie unter
