INTERNATIONALER FRAGEBOGEN ZUR KÖRPERLICHEN AKTIVITÄT (IPAQ)

Wir möchten erfahren, welche Art von körperlicher Aktivität Sie im Rahmen Ihres täglichen Lebens ausüben. Die Fragen beziehen sich auf die Zeit, die Sie in den letzten 7 Tagen körperlich aktiv waren.

1. An wie vielen der letzten 7 Tage haben Sie anstrengende körperliche Aktivitäten wie schweres Heben, Graben, Aerobic oder schnelles Radfahren durchgeführt?

Denken Sie nur an Aktivitäten, die Sie mindestens 10 Minuten lang ununterbrochen durchgeführt haben.

2. Wie viel Zeit haben Sie normalerweise an einem dieser Tage mit anstrengenden körperlichen Aktivitäten verbracht?

Antworten Sie in Stunden und Minuten pro Tag.

3. An wie vielen der letzten 7 Tage haben Sie moderate körperliche Aktivitäten wie das Tragen leichter Lasten, Radfahren in normalem Tempo oder Tennis-Doppel durchgeführt? (Ohne Gehen)

Denken Sie an Aktivitäten, die eine moderate körperliche Anstrengung erfordern.

4. Wie viel Zeit haben Sie normalerweise an einem dieser Tage mit moderaten körperlichen Aktivitäten verbracht?

Antworten Sie in Stunden und Minuten pro Tag.

5. An wie vielen der letzten 7 Tage sind Sie mindestens 10 Minuten am Stück gegangen? (Einschließlich Arbeit, zu Hause, Wege oder Freizeit)

Gehen, das Sie ausschließlich zur Erholung, zum Sport, zur Bewegung oder zum Vergnügen getan haben.

6. Wie viel Zeit haben Sie normalerweise an einem dieser Tage mit Gehen verbracht?

Antworten Sie in Stunden und Minuten pro Tag.

7. Wie viel Zeit haben Sie in den letzten 7 Tagen an einem normalen Werktag im Sitzen verbracht? (Einschließlich Arbeit, zu Hause, Studium und Freizeit)

Dazu gehört Zeit am Schreibtisch, beim Besuch von Freunden, beim Lesen oder Fernsehen.